★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！

　　「海曼博士的書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統

　　★紐約時報暢銷書排行榜No.1

　　★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命



　　肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題，才能從根本翻轉健康。

　　

　　■我們不是營養過剩，是營養不足！

　　˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。

　　˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。

　　˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！



　　■馬克•海曼醫師的?血糖解方?七步驟　

　　Step1　提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？

　　Step2　調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？

　　Step3　減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。

　　Step4　改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？

　　Step5　強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？

　　Step6　增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？

　　Step7　緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。



　　我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生



本書特色



　　•??? 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。

　　•??? 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。

　　•??? 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。

　　•??? 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。

　　•??? 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。

　　•??? 精準提供更有成效和更有效率運動的方式

　　•??? 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。

　　•??? 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。

　　•??? 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。



讀者感謝回應



　　˙「感謝海曼醫師救了我的命……」　??? 珍•葛里姆（Jane Grimm）

　　我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀……體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。



　　˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。　?? 喬安•布里克利（Joan Brinkley）

　　看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。



　　我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。



　　不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中……



　　因此當我有機會使用?血糖解方?時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。



　　這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：?你看起來棒極了！?那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。



　　˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。　??? 吉兒•艾倫（Jill Allen）

　　腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。



　　我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。



　　我很難用言語形容?血糖解方?所帶給我的改變。我的老闆最近說：?你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。?他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。



好評推薦



　　「海曼醫師在役表現傑出，提供了一套攻擊糖尿病的完整作戰計畫。」──《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》（The South Beach Diet）作者　亞瑟•蓋斯頓醫師（Arthur Agatston）



　　「馬克•海曼醫師把你的健康管理變得比想像中簡單。現在就是行動的最好時機。今天就行動！」──《標竿人生》（The Purpose Driven Life）作者　華理克（Rick Warren）



　　「馬克•海曼醫師是用他的慈悲和權威在解決暴飲暴食、肥胖症、糖尿病、心臟病、癌症甚至胰島素背後的真正驅動因子。你可以從他那套針對個人所設計的紮實辦法裡，找到一條通往健康的康莊大道。」──《超腦零極限》（Super Brain）作者　狄帕克•喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD）



　　「精準無比，等於是為我們國民健康的重建計畫提出了藍圖。」──《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Widsom）作者　克莉絲汀•諾珊普（Christiane Northrup）



　　「海曼醫師又辦到了...這是一份處方籤，極有創意、以科學為基礎、而且淺顯易懂。現在就展開你的療癒之旅吧！」──梅曼•歐茲醫師（Mehmet Oz. MD）



　　「壞消息是：未來幾年，將有半數的美國人會受到第二型糖尿病和前期糖尿病的影響。好消息是：只要改變飲食習慣和生活習慣，現在 的糖尿病是可以徹底預防的，對多數人來說甚至可以治癒。馬克•海曼醫師會在《血糖解方》裡教你怎麼做。」──《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》（The Spectrum）作者　狄恩•歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD.）



　　「馬克•海曼醫師的革命性作品擁有無比的力量，可以讓你的生活徹底改觀和向上提升。在你打造快樂健康的身體的同時，就讓馬克當你的嚮導和你的導師吧。」──《全食物救命奇蹟》（Crazy Sexy Diet）作者　克莉斯•卡爾（Kris Carr）



　　「在《血糖解方》裡，馬克•海曼博士繪出一條有利於每個人的健康大道。請為你自己、你家人、你朋友讀這本書。也請把這本書送給你所愛的人。」──《EQ》（Emotional Intelligence）作者　丹尼爾•高曼（Daniel Goleman）



　　「讀這本書，就能永遠解決你和體重、糖尿病、以及其它疾病的糾纏問題。」──心靈雞湯系列叢書的合著作者　傑克•坎菲爾（Jack Canfield）



　　「我們的世界危機重重，包括糖尿病的崛起盛行，《血糖解方》來得正是時候。馬克•海曼醫師堅持找出肥胖症和糖尿病的社會根本成因，這關鍵的一步打破了我們長久以來先入為主的觀念，帶領我們找到真正的解決之道。我們的孩子值得有更美好的未來。」──賀芬頓郵報媒體集團董事長兼總編 亞利安娜•賀芬頓（Arianna Huffington）