前言

1.美食的誘惑│被焦慮侵蝕掉的部分，只好用食物來填補

2.水煮餐的反噬│想控制一切，沒想到最後卻連自己都控制不了

3.藥│有人說，憂鬱症是不知足，但我覺得不完全是。或許比較像是你感覺不到滿足，也感覺不到不滿足，簡言之，就是什麼都感覺不到。

4.不吃水煮餐也沒關係│接納比抵抗更需要勇氣

5.新鮮空氣│過去一直在迴圈中打轉，生活模式、行為、也都不斷地循環。這次，似乎在岔路中，選擇了一條從未走過的路。

6.舒適圈外│原來，我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。

7.生菜沙拉與油醋醬│索然無味的從來就不是食物，是麻木不仁的生活。麻木的生活逼著我們要找刺激、找快感，才能證明自己還活著

8.脆弱的我│脆弱也是一種力量，不需要刻意隱藏。

9.樹洞│不要壓抑眼淚和情緒，它們不會消失，會以另一種方式呈現出來。

10.好喙道│為了成為最不需要讓家裡擔心的人，我其實過得很辛苦

11.鮭魚炒飯│料理的療癒魔法，不只來自食材本身，還有做料理的人。

12.最好的陪伴者│期待透過對方來完整自己，即使遇到再好的人，都會失去

13.剝皮辣椒義大利麵│看見他珍貴之處的你，也是如此珍貴之人。

14.真正的放空│我偶爾會在某一刻沒由來地感到滿足，那種滿足是由內心散發出來的，專心走路，專心觀察四周的細節，看路人也覺得可愛。

15.麻木│我不是變得混亂，而是終於看見一團亂的自己了。

16.斷食│這些年，不再刻意節食，也不再強迫自己運動了。想吃就吃。不想吃就不要吃。

17.粥│硬是強迫對方，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。

18.粗茶淡飯的日常最珍貴│我們的時間那麼有限，我還要跟你計較這些嗎？然後，我就會讓事情過去了。

19.請勿勉強│拒絕不需要、不喜歡的人事物不是狠心，是對自己基本的尊重。

20.麻油炒飯│我媽嗯嗯喔喔地回我。最後說，看了我打的文字，一邊看、一邊哭，終於感到被理解，有人懂她了。

21.內在小孩│我們要的從來就不是物質上的補償，是理解和陪伴。

22.好人│以前那個處處討好、委曲求全的自己，其實也很自我。

23.一個人吃飯│我漸漸希望自己從對伴侶的需要，變成單純地愛。

24.發聲練習│傾聽的人要練習，表達的人更要練習感受自己──我怎麼了？

25.炸薯條│兩個人都在意的這件事情，就不會只是一件小事，它需要被看見和處理。

26.身份│我想要找的不是我想要的樣子，而是我真正的樣子

27.不再貼標籤│我們連自己都不需要定義自己是什麼樣子的。

28.默語│真正的獨處

29.異位性皮膚炎│反正避不了，就請它進來坐吧。

30.腦袋中的小劇場│不想展現脆弱沒有關係，至少要有人知道你的脆弱，至少，你要看見自己的脆弱和不安，要對自己誠實。

31.我們的獨立練習│大部分專注於付出、被依賴的人，只能感覺到對方需要自己，很難感覺到自己其實也需要對方。

32.新的迴圈│生活中就是有一些白目，你本來好好的，他偏偏要來惹毛你。不過，我們仍可以選擇如何解讀和反應。

33.婚姻中的自由│我們對於情緒勒索很敏銳，對於勒索他人卻不易察覺。

34.接受轉變與無常│改變並不會摧毀關係，不願意接受、跟上對方的改變才會。

35.足夠好了│我很喜歡現在的風格。

36.微小卻重要的事│生命中不一定要幹什麼大事吧？

37.慢下來│只要不感到無聊，就不是浪費時間。

38.出走│我遇見了從未認識的自己。

39.流動│提醒自己，就像雨過會天青，低潮和情緒也會過去

40.感謝│前進最大的動力來自感謝。



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前言



　　會寫關於「離家出走」的書，真的是意料之外。



　　以前我從未留意過這類的書籍、電影，只要有人和我討論起：追尋自我、自我探索??這類身心靈、哲學話題，我的精神就會開始渙散。



　　除此之外，印象中寫這類書的人，大多是隨性、率性、勇敢、獨立的人。但我完全不是！



　　我不喜歡冒險、變動，也不喜歡適應新事物。很少認識新朋友，也很少換新工作，甚至物品，手機、電腦或鞋子??都可以用上五到十年。



　　我能用來形容自己的詞彙，大概是：怕東怕西、覺得自己不行、不要、不想嘗試，依賴家、伴侶、食物（？）、手機??諸如此類──離不開舒適圈的人。



　　不過回想起來，舒適圈並非真的舒適。



　　我一直對生命有許多疑惑：



　　「許多事看似該這樣做，或大家都這樣做，但內心又覺得不太對。」



　　「明明不是那個意思，卻說出了這樣的話。」



　　「不想要這樣，又不知道自己想要的是什麼。」



　　「將期待投射到別人身上，卻總是得到失望。」



　　有段期間，我極度討厭這樣的自己，又不知究竟哪裡出了問題。



　　直到某次，我誤打誤撞跨了出去，生命因此起了變化。



　　這是一段非常漫長、混亂的故事，而我經由每一次的「出走」，慢慢梳理、慢慢將投射到外在的期待、感受??一一認領回來。重新審視自己與外在的關係，包括我與伴侶、我與家人、與生命中一切人事物的關係，才發現這些關係中的課題，正映照出我與自己的課題。



　　活了三十多年，我竟然對自己一無所知。



　　這趟旅程，我意外去到了從未有人抵達的地方──被層層包裹住的內心。這或許才是世界上最遙遠、最難抵達的地方。



　　寫下這本書，除了分享一路上有趣、特別的故事和體驗，也想鼓勵和我一樣依賴舒適圈的人。



　　真正的舒適圈不是於外在建立堡壘，而是安住在自己的內心。如果內心沒有真正感到安全，城牆無論多?高、多?厚，依然會有人、事、物不斷地進到舒適圈裡，將一切弄得一塌糊塗。



　　不過，這或許也是一個訊號──當舒適圈不再舒適和安全，就是出發的時候。