前言
之前在學會上與醫務局人員在會場中同行時，差點被絆倒，最後手扶在地板上。好在周遭沒有什麼人，還不致於醜態畢露。
「隨著年紀的增長，阿基里斯腱也變得越來越僵硬，做做伸展體操吧！請跟隨醫務局的指示，確實地做好自主健康管理呀！」
那位年輕的醫務局人員微笑地說著。
筆者那時很明顯是腳絆到跌倒，雖然他們叫我不要有所顧忌，什麼都可以提出來詢問，我也一時語塞，無可奈何，但如同他們所指導的，我每天通勤，在搭乘好幾台電扶梯時，一邊注意不會為後方的人造成困擾，一邊確實地伸展阿基里斯腱。
因新冠肺炎的影響，鑑於安全考量，從東京回到故鄉老家的行車班次銳減，在乘坐方式等等都必須洽詢才能得知的狀態下，還好足夠幸運能趁著空檔回去老家一趟。
我和老家的母親聊天時，我的母親目前的歲數已超過平均壽命，她突然提出想要削蘋果，但當她要起身時，沒有站起來，反而是咚隆一聲，兩膝著地跪了下去。
當下一陣驚慌趕緊帶她去就醫，醫生診斷說是撞傷，但這很明顯是因為肌力下降，導致平衡障礙而引發跌倒。
跌倒到底是怎麼一回事，其實也沒有明確的定義，在身體活動時，絆倒或是步履踉蹌，會有很多原因造成腳底以外的部位接觸地面的狀態，請自行進行判斷。
我想各位都曾經跌倒過吧！跌倒有各種原因，可能可以預防，也有可能即使已經知道如何預防也無法防範，也就是說這世上「不是所有的跌倒都是能夠預防的。」
重要的是，「消滅可以預防的跌倒」，便不會導致骨折。
本書由我以及我擔任復健科主治醫師所配合的物理治療師 中山恭秀先生共同編寫而成，我主要負責第一章和第六章的內容，而第二章到第五章的內容由中山先生負責完成。我們根據復健現場進行解說，讓讀者能夠培養成不容易跌倒的體格，也點出如何創造「零跌倒生活」環境的小巧思。
如果本書能為讀者們帶來參考價值的話，實屬萬幸。
安保雅博
