序言................................................................................... 7



第一章：祈禱有夠困難 ............................................... 11

忙到無法低下頭............................................................. 11

受不了無聊..................................................................... 14

祈禱的錯誤概念............................................................. 16

祈禱中不真實的感受..................................................... 19

祈禱中的錯誤期待......................................................... 22

我們的羞愧和赤裸......................................................... 25

窮盡一切計謀逃避面對內心世界................................. 28



第二章：在祈禱中聆聽天主的聲音 ........................ 31

善牧的聲音..................................................................... 31

天主的接納與歡欣......................................................... 34

天主無條件的愛情......................................................... 36

在天主手中安穩度日..................................................... 39

「主，請教我們祈禱」................................................. 41

追求安靜獨處................................................................. 44



第三章：認識司祭的祈禱........................................... 49

祈禱交響樂..................................................................... 49

日課經............................................................................. 52

我們需要慶祝................................................................. 54

好的禮儀：主祭的角色................................................. 57

好的禮儀：我們的角色................................................. 60



第四章：祈禱放感情 .................................................... 63

情感性的祈禱的目標..................................................... 63

放膽祈禱......................................................................... 66

心悅誠服地祈禱............................................................. 68

默觀祈禱......................................................................... 71

忠犬的信實..................................................................... 75

家庭道場......................................................................... 77



第五章：愈祈禱愈醇熟 ............................................... 81

對天主有耐心................................................................. 81

行禮如儀的續航力......................................................... 84

直視心魔......................................................................... 87

戰勝憤怒......................................................................... 91

絕望的各種危險............................................................. 93

與天主角力..................................................................... 96

緊閉的門戶擋不住愛..................................................... 99

天主，我們真正的母親............................................... 102



第六章：聆聽天主的心跳......................................... 107

附錄：安憩在天主的臨在中......................................... 113

其他相關書籍推薦....................................................... 115

序言



　　靈性跟科學一樣真實，不過不容易為人理解或是相信。我們身處的世界把真實的定義限縮在具體可見的事物，實務上可測量、觀察、碰觸、品嘗和嗅聞。我們身處的世界，絕大部分對靈性事務置若罔聞，所有的事物都是呈列在商店櫥窗內、經過數位化，或簡化為一片平滑的螢幕。因此，祈禱並非易事，許多其他事情也一樣。當外表就是一切，人就很難對任何事著迷，看不見深度，不為詩歌、信仰或愛情傾心。但是，我們所渴望的，正好就是這些：深度、詩歌、信仰、愛情。



　　的確，我們受造是出於愛。我們受造是為了與每個人、與天主間的親密。就像聖奧斯定（St.Augustine）所說：「?為了?自己而造了我們，主！若非安憩在?內，我們的心總不得安寧。」可惜，我們自身渴望的深沉意義並不總是明顯。今日我們大部分的人看不見，我們那不得安寧的渴望正推動著自己走向那無窮無限。我們弱化和淡化自己的渴望。不去渴望非凡，卻麻痺自我、三心二意，一心一意只盼著「好生活」，心心念念著性、金錢、成功，以及別人有，我也要有的所有事物。這些事情本身並非不好，但若是我們定義自己最深沉的渴望不過是追求這些事情本身，最終我們獲得的，不過是失望與空虛。內在的喧囂不停歇，我們繼續焦躁不寧、疲憊不堪、筋疲力竭，反而得不到一個可以安靜獨處的地方，讓我們的一切努力能回饋我們力量。



　　歸根究柢，我們的煩躁不寧隱隱作痛著，正是對天主的渴望。我們需要與天主相連結，我們需要祈禱。對此我們心知肚明，無論是在心志清明的時候，或是絕望失意的時候。我們感受得到自己需要祈禱，也嘗試進入那深遠之境界。但我們就是信任不夠、行動不夠，跌跌撞撞地要走到那裡。我們不知道如何祈禱，或如何讓自己好好祈禱。



　　無論你們還在努力想要更相信祈禱，或初學祈禱，又或是想在祈禱中更進一步，我期望本書的內容能對你的祈禱有所裨益。本書不是操作手冊，市面上有很多好書介紹各式各樣的祈禱方式。本書集結了多篇汲取自聖經、古今作家和我自己的反省回顧。雖然這些內容經過編排，但還是可以用不同的順序閱讀。讓你的經驗帶領你。相信它、相信天主的顧祐，相信你最需要閱讀的文章，會自己來到你面前。



　　祈禱的方法沒有好壞，也沒有該從哪裡開始。所有的靈修大師只有一條鐵律：說要祈禱，就要真的身體力行去祈禱，要定期地祈禱。其他的事情都是可以討論的，且要尊重自身的處境。



　　書中的內容主要是幫助大家克服祈禱時慣常出現的糾結，不再讓人覺得只是盡義務、浪費寶貴時間、對著牆壁說話、做白日夢，或是喚起心碎與惱人的舊傷疤冷飯熱炒。本書也試著分享一系列健康的祈禱操練態度，有安慰（祈禱不順利人人都會遇到），也有挑戰（人人都需要透過祈禱讓自己更站穩腳步）。更重要的是，試著幫助你開放自己，在你最隱密的內在，更加清晰地聽見天主和其他人說：「我愛你！」唯有如此，我們才得以圓滿。



　　福音中有段美麗的文字，恰如其分地描述我們需要祈禱。一天早晨，西滿伯（西門彼德）、雅各伯（雅各）和若望（約翰）「勞苦整夜」卻毫無所獲，一條魚都沒有捕到，只有一身的空虛，耶穌走近他們且邀請他們，繼續前往水深的地方，「划向深處去」。他們照做了，網了許多魚，船險些沉了。（路五 1-7）



　　本書中的省思也是一份來自耶穌的邀請：當我們什麼都抓不住，只有一身空虛，正是時候「划向深處去」。



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