【作者序】補足氣血，做個健康美人

【引子】氣血不足，疾病易上身

1 女人調氣血，首重脾胃

2 探氣血虛實，中醫出招



第一篇 美人養身篇

第1章 通補氣血? 疾病遠離妳

【氣血狀況自我檢測表】

1 月經? 女性氣血的關鍵指標

2 美容? 保養五臟，肌膚晶瑩剔透

3 肥胖? 可能是氣虛惹的禍

4 梳頭? 每天百遍「梳」通經絡，亮麗秀髮

5 艾灸? 艾灸帶脈＋三陰交，調理帶下病

6 拍胸? 乳腺增生去無蹤

7 揉丹田? 打通任、衝二脈護健康

【補氣好食物及症狀表】

【補血好食物及症狀表】



第2章 藥補不如食補? 吃對食物才是王道

1 食養氣血，切記「先通後補」

2 四味羊肉湯? 氣血雙補的美味

3 五穀? 常食五穀，氣血充足

4 黃牛肉? 補氣與黃耆同效

5 坐月子? 北吃小米南吃雞

【養氣補血健康料理廚房】



第二篇 生活保健篇

第1章 要活就要動? 氣血首重暢通

1 泡腳? 養生先養足

2 捏脊? 打通背部經絡

3 刮痧? 隨時刮一刮，疏經通絡

4 艾灸? 氣血遇溫則行，艾灸能「扶陽」

5 艾草泡澡? 泡泡艾草湯，益壽養顏

6 拔罐? 小病不用愁，拔罐來解憂

7 導引術? 保養人體精氣神的修行大法

8 甩手療法? 源自《易筋經》的健身法

9 睡覺? 睡好覺是最佳養血法

10 印度瑜伽? 隱藏中醫密碼

11 做家事? 從勞動中找回健康



第2章 打通經絡? 氣血才能暢通無阻

1 人體經絡－「正經」派

2 人體經絡－「奇經」派

3 肺經? 細心調理，給皮膚做SPA

4 胃經? 疏通胃經，身材凹凸有致

5 三焦經? 一通百脈通，托天功養身美顏

6 大腸經? 女性體內的「排毒養顏膠囊」

7 任脈? 女性一生的密友



第3章 中成藥? 養氣補血好幫手

1 生脈散? 養心肺之陰，榮一身氣血

2 八珍丸? 女性滋補氣血的良藥

3 人參養榮丸? 林黛玉的最愛

4 烏雞白鳳丸? 婦科聖品也要對症用藥

5 阿膠? 補血聖藥兼止咳良藥

6 黨參? 補血養血賽人參

7 生化湯? 坐月子必用，生血化瘀

8 四物湯? 婦科養血第一方

9 甘麥紅棗湯? 更年期女性的良伴



第4章 食補不如神補? 養氣血以神補為先

1 想太多? 思慮過多最傷神

2 愛生氣? 小心大怒傷肝血

3 悲傷肺? 林黛玉憂傷過度傷肺

4 補腎壯膽? 搓腰、多吃黑色食物養腎

5 心神不寧? 多動手指以養心